Ванька | Дата: Пятница, 26.08.2011, 11:03 | Сообщение # 1 |
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Из положения стоя расположите плюсны на каком-либо объекте позади себя, к примеру на наклонной скамье. Начните со сгибания колена так, чтобы пятка "врезалась" в ягодицы. Приняв указанное положение, согните опорную ногу, а спиной обопритесь на ногу, которую растягиваете. Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
|
| |