| Ванька | Дата: Пятница, 26.08.2011, 15:54 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Лягте на тренажёр для сгибания ног так, чтобы колени свисали с подушки, а ноги были согнуты (носки вытянуты). С помощью подколенных сухожилий и икроножных мышц поднимите вес вверх в направлении своей задней части. Следите за тем, чтобы избежать резкого подъёма вверх. Потянув вес вверх, вытяните носки и опустите вес, задействовав только подколенные сухожилия.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
