Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Разведение рук (задние дельтовидные мышцы, верхний отдел спины.)
Разведение рук
ВанькаДата: Суббота, 27.08.2011, 10:50 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Лягте на скамью с наклонном вверх в сорок пять градусов, вытянув руки с гантелями. Немного согнув логти, соедините лопатки и разведите руки так, чтобы они образовывали дугу. Когда разведёте руки в стороны, логти должны оставаться слегка согнутыми, а вы должны видеть гантели уголками глаз. Используйте такой хват, когда кисти рук повёрнуты к вам внешней стороной (как на рисунке), чтобы увеличить активацию плеч.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Разведение рук (задние дельтовидные мышцы, верхний отдел спины.)
Страница 1 из 11
Поиск: