Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Высокая тяга штанги (трапециевидные мышцы, верхняя часть спины, бицепсы)
Высокая тяга штанги
ВанькаДата: Суббота, 27.08.2011, 10:59 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Встаньте, держа штангу хватом на уровне плеч так, чтобы ладони охватывали штангу, и немного наклонясь вперёд, чтобы штанга образовала одну сплошную линию с коленями. Начните с выпрямления бёдер, колени и голеностопные суставы будут способствовать ускорению поднятию штанги. Одновременно выполняйте такое движение плечами, чтобы поднять вес вверх к грудной клетке. Вы должны стоять на подъёмах свода стоп, а штанга оказаться на одном уровне с грудной клеткой. Задержитесь в этом положении на некоторое время и опустите вес в исходное положение.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Высокая тяга штанги (трапециевидные мышцы, верхняя часть спины, бицепсы)
Страница 1 из 11
Поиск: