Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Обратный жим вверх с поднятыми стопами (верхний отдел спины, бицепсы)
Обратный жим вверх с поднятыми стопами
ВанькаДата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:23 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Лягте под штангу, установленную на рогульках в стойке для приседаний так, чтобы крепления находились приблизительно на уровне талии. Ухватитесь за перекладину и расположите ступни на скамье (или надувном гимнастическом мяче), которая находится напротив вас. Поднимите бёдра так, чтобы тело представляло собой одну сплошную линию, и, отводя логти всторону, поднимитесь вверх в направлении перекладины. В верхнем положении тело должно быть максимально близко к перекладине. Опускайтесь вниз до тех пор, пока руки опять не станут прямыми, и повторите упражнение.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Обратный жим вверх с поднятыми стопами (верхний отдел спины, бицепсы)
Страница 1 из 11
Поиск: