Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Разведение рук по методу Дж.Телль (грудная клетка, передние дельтовидные мышцы, трицепсы)
Разведение рук по методу Дж.Телль
ВанькаДата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:47 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Это упражнение от знаменитого тренера Джерри Телль, который специализируется на увеличении мышечной нагрузки упражнения.ю Выберите вес, который значительно тяжелее того, с помощью которого вы привыкли выполнять разведение рук с гантелями (если обычно вы используете 9-килограммовые гантели, то в этот раз попробуйте взять 18-килограммовые). Лягте спиной на скамью и поднимите гантели вверх так, чтобы они оказались над грудной клеткой. Немного согните логти и опустите вес вниз одним дугообразним движением. Когда руки сравняются с уровнем скамьи, снова поднимите гантели над грудной клеткой, согнув логти и вернув их в исходное положение.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Разведение рук по методу Дж.Телль (грудная клетка, передние дельтовидные мышцы, трицепсы)
Страница 1 из 11
Поиск: