Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Подтягивание грудины (верхний отдел спины, бицепсы)
Подтягивание грудины
ВанькаДата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:55 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Это упражнение лучше всего выполнять полусупинированним, или нейтральным, хватом (ладони повёрнуты друг к другу). Если у вас нет доступа к рукояткам такого типа, можете ухватится за обычную перекладину (если у вас хватит сил). Возмитесь за перекладину так, чтобы кисти рук были повёрнуты к вам внешней стороной. Из виса на вытянутых руках поднимитесь по направлению к перекладине, одновременно выдвигая бёдра вперёд и отклонясь назад, как показано на рисунке. В положении наверху ваше тело должно образовывать с полом угол в сорок пять градусов, грудная клетка должна быть выдвинута вперёд, а лопатки отведены назад. Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Подтягивание грудины (верхний отдел спины, бицепсы)
Страница 1 из 11
Поиск: