Главная » Статьи » Интересные статьи

Тренировки, программы тренировок
Пн - пресс, турник, триц, отжимания
Вт - пресс, биц, турник, отжимания.
Ср - пресс, турник, плечи, отжимания.
Чт - пресс, турник, триц, отжимания.
Пт - пресс, биц, турник, отжимания
Сб - пресс, турник, плечи, отжимания, груд.мышцы.
Вс (отдых) - пресс.

P.S. Помните!!!Если вы плохо выспались или у вас нет абсолютного желания заниматься ,лучше пропустить сегодня тренировку,во избежание травм!

======================================================

бег - 15 мин
подтягивания
отдых 1 мин
отжимания
отдых 1 мин

выполняете 5 таких циклов, затем 2 мин отдыха и

приседания
отдых 1 мин
подъем ног к перекладине
отдых 1 мин.

5 таких циклов, затем подтягивание максимум раз + вис на турнике сколько сможешь

Категория: Интересные статьи | Добавил: Ванька (22.08.2011)
Просмотров: 202 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]