| Ванька | Дата: Четверг, 01.09.2011, 09:36 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Для тренировки мощных ударов следует использовать тяжёлые мешки. Как правило, мощными являются удары ногами. Поэтому при выполнении упражнения следует принять устойчивую стойку, сохранять равновесие и сконцетрироваться на ударе.
Нанесение удара ногой требует больше времени, но так как амплитуда движения при ударе ногой превосходит амплитуду движения при ударе рукой. а мышцы ног сильнее, то такой удар в случае достижения цели намного эффективнее.
Удар ногой должен выполняться в следующей последовательности: активизация бедра (нога при этом согнута в колене), нанесение удара путём резкого выпрямления ноги и возврат в стойку.
Для тренировки мощности ударов руками можно также использовать набитые песком мешки, многослойную бумагу, доску, обмотанную бельевой верёвкой. По мере увеличения количества тренировой число слоёв обмотки можно уменьшать.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
