| Ванька | Дата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:39 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Возмите литую штангу или пару гантелей таким хватом, чтобы кисти рук были повёрнуты к вам внешней стороной. Немного согните колени и сгибайтесь в талии до тех пор, пока туловище не окажется практически параллельно полу. Проследив за тем, чтобы сохранять небольшой изгиб в нижнем отделе спины, сведите лопатки, одновременно поднимая гантели вверх до тех пор, пока логти не окажутся над уровнем туловища. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите вес и повторите упражнение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
