Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Поднятие ног на весу (на турнике) (брюшные мышцы, косые мышцы)
Поднятие ног на весу (на турнике)
ВанькаДата: Понедельник, 29.08.2011, 14:24 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Возмитесь за турник над головой хватом на уровне ширины плеч так, чтобы кисти рук были обращены к вам внешней стороной (как уже было отмечено выше). Из виса на вытянутых руках поднимайте ноги по направлению к грудной клетке до тех пор, пока тело не окажется сложенным пополам. Это упражнение можно выполнять с согнутыми или прямыми ногами (если у вас хватит сил). Проследите, чтобы угол наклона колен оставался постоянным в ходе выполнения всего упражнения. Опасайтесь резких поворотов или движений, чтобы подтянуть тело вверх.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Поднятие ног на весу (на турнике) (брюшные мышцы, косые мышцы)
Страница 1 из 11
Поиск: