Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Приседание на ящик (четырёхглавые м., подколенные сухожилия, ягодичные седал. м.)
Приседание на ящик
ВанькаДата: Понедельник, 29.08.2011, 14:33 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Встаньте в стойку для приседаний и поместите нагруженную штангу поперёк спины, возле основания лопаток. Отходите назад до тех пор, пока не упрётесь в скамью либо устойчивый ящик в нескольких шагах от себя. Пальцы ног должны быть развёрнуты, а ноги широко раставлены по обе стороны ящика. Начните отводить бёдра назад, а затем сгибать колены до тех пор, пока не опуститесь до уровня, когда бёдра будут касаться ящика. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для верхней части тела » Приседание на ящик (четырёхглавые м., подколенные сухожилия, ягодичные седал. м.)
Страница 1 из 11
Поиск: