Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для сердца » Работа над сердечно-сосудистой системой
Работа над сердечно-сосудистой системой
ВанькаДата: Вторник, 30.08.2011, 12:36 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
ФАЗА 1.
ТРЕНИРОВКА №1
Вид упражнения: грёбля (альтернативное упражнение: эллиптический тренажёр)
Общая продолжительность: 15 минут (15 полных интервалов)
Соотношение тренировок/восстановление: 1:3 (15 секунд тренировки- 45 секунд восстановления)


ТРЕНИРОВКА №2
Вид упражнения: грёбля (альтернативное упражнение: эллиптический тренажёр)
Общая продолжительность: 16-20 минут (8-10 полных интервалов)
Соотношение тренировок/восстановление: 1:3 (30 секунд тренировки- 90 секунд восстановления)


ФАЗА 2 И 3.
ТРЕНИРОВКА №1
Вид упражнения: бег на короткие дистанции или прыжки со скакалкой (альтернативное упражнение: плавание)
Общая продолжительность: 16 минут (8 полных интервалов)
Соотношение тренировка/восстановление:1:3 (30 секунд тренировки- 90 секунд восстановления)


ТРЕНИРОВКА №2
Вид упражнения: бег на короткие дистанции или прыжки на скакалке (альтернативное упражнение: плавание)
Общая продолжительность: 15 минут (5 полных интервалов)
Соотношение тренировка/восстановление: 1:3 (45 секунд тренировки- 135 секунд восстановления)


ФАЗА 4.
ТРЕНИРОВКА №1
Вид упражнения: упражнение на степпере/движущей лестнице (альтернативное упражнение: езда на велосипеде)
Общая продолжительность 16 минут (8 полных интервалов)
Соотношение тренировка/восстановление: 1:3 (30 секунд тренировки- 90 секунд восстановления)


ТРЕНИРОВКА №2
Вид упражнения: упражнение на степпере/движущей лестнице (альтернативное упражнение: езда на велосипеде)
Общаа продолжительность: 16 минут (4 полных интервалов)
Соотношение тренировка/восстановление: 1:3 (60 секунд тренировки- 180 секунд восстановления).


Кто не с нами-тот под нами!
 
AnnaSotДата: Воскресенье, 07.09.2014, 03:06 | Сообщение # 2
Группа: Гости





http://banki.damdeneg4.ru/zaymy/banki-ivestiruyuschie-tehnologii.html банки ивестирующие технологии

Добавлено (28.08.2014, 12:05)
---------------------------------------------
http://banki.zaimi4.ru/zaymy-onlayn/vydaet-li-sberbank-kredity-naseleniyu-s-krizisom.html выдает ли сбербанк кредиты населению с кризисом

Добавлено (07.09.2014, 03:06)
---------------------------------------------
http://dengi.zaimi4.ru/krediti_nalochnimi/vygodnye-kredity-v-2010-godu.html выгодные кредиты в 2010 году

 
SamuelOnДата: Четверг, 16.10.2014, 19:57 | Сообщение # 3
Группа: Гости





http://www.burberryhandbagoutlet.com - burberry scarf

http://www.linkslondonbracelet.net - links of london wholesale
http://www.cheapoakleyglass.com - replica oakley sunglasses
http://www.tourdumontblanc.net - mont blanc pens discount
http://www.swedencanadagoose.net - canada goose glove
http://www.tourdumontblanc.net - mont blanc pens for sale
http://www.tourdumontblanc.net - mont blanc ballpoint pen
http://www.cheapoakleyglass.com - oakley sunglasses sale
http://www.barbouronsale.com - barbour jackets outlet
http://www.morebeatsbydrecheap.com - Beats Wireless
http://www.cxscrew.com - ugg boot discount
<a href="http://www.mbtsells.net">mbt causal shoes women</a>


<a href="http://www.louisvuittonsinjp.com">louis vuitton outlet</a>
<a href="http://apperooni.org">venus factor reviews</a>
 
SamuelOnДата: Четверг, 01.01.2015, 11:33 | Сообщение # 4
Группа: Гости





<a href="http://www.megamania.com/images/nike.asp">nike</a>

http://www.mauroboratta.it/images/Tiffany.asp


<a href="http://raiseupma1.org/">venus factor</a>
http://www.agenziamiramare.newsletterlab.net/css/moncler-online.asp
http://www.ilpozzodeidesideriteatro.com/img/monclair.asp

Добавлено (04.12.2014, 23:39)
---------------------------------------------
<a href="http://www.oligospermia.com/images/nike.asp">nike</a>

http://www.intranet.teminapoli.it/js/Tiffany.asp


<a href="http://www.coneshell.net/">venus factor</a>
http://www.foodstuffssnc.com/css/moncler-canada.asp
http://www.ilpozzodeidesideriteatro.com/img/monclair.asp

Добавлено (04.12.2014, 23:40)
---------------------------------------------
<a href="http://www.leadglobal.in/images/nike.asp">nike</a>

http://www.m-sportech.it/images/Tiffany.asp


<a href="http://raiseupma1.org/">venus factor</a>
http://www.world.teminapoli.it/images/moncler-grenoble.asp
http://www.Sviluppo.teminapoli.it/images/moncler-milano.asp

Добавлено (24.12.2014, 22:27)
---------------------------------------------
http://betterthanhcgdiet.com - sexy pron

http://www.cantiscout.it/images/index.asp - nike scarpe[url -


http://www.sinetortodonzia.it/pdf/index.asp
http://www.enzomontanarikarate.it/sounds/index.asp - nike scarpe[url -
http://www.riccardoilgiardiniere.it/css/index.asp - supra scarpe[url -

Добавлено (28.12.2014, 02:24)
---------------------------------------------
http://www.gardasandalo.it/images/index.asp

http://www.fotonica.it/public/index.asp


http://www.lacasacciaagriturismo.it/images/index.asp
[url=http://www.lst-spoleto.it/1st.asp]nike scarpe[url]
http://www.lacasacciaagriturismo.it/images/index.asp

Добавлено (01.01.2015, 11:32)
---------------------------------------------
http://www.ilgustocatering.it/public/index.asp

http://www.fotonica.it/public/index.asp


http://www.albergomammarosa.it/images/index.asp
http://www.finemart.it/images/index.asp
http://www.bitdreams.it/js/index.asp - supra scarpe[url -

Добавлено (01.01.2015, 11:32)
---------------------------------------------
http://www.mykonos-ristorantegreco.it/img/index.asp

http://www.aspects.it/sondaggio2.asp


http://www.albergomammarosa.it/images/index.asp
http://www.varcodoro.it/images/index.asp
[url=http://www.terapia-rs25.it/public/index.asp]supra scarpe[url]

Добавлено (01.01.2015, 11:33)
---------------------------------------------
http://www.lauro-sovani.it/images/index.asp

http://www.arteriosa.it/images/index.asp


http://www.ambitodidalmine.it/images/index.asp
http://www.idrofluent.it/public/index.asp
http://www.arsmedicasrl.it/public/index.asp

 
Форум » Бодибилдинг » Упражнения для сердца » Работа над сердечно-сосудистой системой
Страница 1 из 11
Поиск: