Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Рукопашный бой, самооборона » Психологическая и физическая подготовка уличного бойца » Скорость реакции
Скорость реакции
ВанькаДата: Пятница, 02.09.2011, 14:58 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
В данной случае речь пойдёт о возможности предугадать движение противника и сменить позицию в короткий промежуток времени. Для развития такой способности рекомендуется выполнять следёющие упражнения: 1) действие по звуковой или визуальной команде. Уловив определённое слово или жест партнёра, быстро провести защитный приём и контроотаку против воображаемого противника. 2) работа в спарринге: одному следует атаковать комбинацией ударов, постоянно меняя их силу и направление, а другой отрабатывать уходы, уклоны и другие защитные приёмы, стараясь предёгадать действия противника. 3) тренировка на мешках с песком. Подвесив к потолку несколько мешков с песком, раскачать их. это воображаемый противник. Двигаясь между ними, необходимо отрабатывать приёмы защиты и атаки. Эффективность этого упражнения в том, что всю тяжесть мешка можно ощутить на себе после каждого пропущенного удара.
Подготовка к возможному рукопашному столкновению включает в себя не только тренировку приёмов ведения боя и отработку ударов, но и закалку психологической стойкости, которая позволяет иметь над противником предосходство в морально-боевом качестве.
Для тренировки скорости может быть также использовано несколько упражнений, которые одновременно являются хорошими показателями достигнутого вами результата.
Упражнение 1. Вытянуть руку и, продолжив расстояние на 5-10 см, поставить в этом месте зажжённую свечу. Удары следует наносить в направлении пламени. Положительный результат в тренировке скорости удара появится, когда пламя свечи будет гаснуть от вызванной ударом воздушной волны. Этот приём можно использовать для отработки ударов ногами. Повторять его следует в течение 3-5 минут.
Упражнение 2. Наносить удары по подвешенным листам бумаги, например нескольким слоям газеты, стараясь при этом достигнуть наибольшей резкости. При правильно поставленном ударе бумага начнёт разрываться.
Упражнение 3. Нанести разметку мелом на боксёрскую грушу или мешок с песком и стараться посылать удары точно в цель. Для достижения большого эффекта следует предварительно раскачать грушу или мешок. Таким образом отрабатывается точность удара.


Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Рукопашный бой, самооборона » Психологическая и физическая подготовка уличного бойца » Скорость реакции
Страница 1 из 11
Поиск: