Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Рукопашный бой, самооборона » Психологическая и физическая подготовка уличного бойца » Упражнения на мощность
Упражнения на мощность
ВанькаДата: Четверг, 01.09.2011, 09:36 | Сообщение # 1
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Награды: 0
Репутация: 5640
Статус: Offline
Для тренировки мощных ударов следует использовать тяжёлые мешки. Как правило, мощными являются удары ногами. Поэтому при выполнении упражнения следует принять устойчивую стойку, сохранять равновесие и сконцетрироваться на ударе.
Нанесение удара ногой требует больше времени, но так как амплитуда движения при ударе ногой превосходит амплитуду движения при ударе рукой. а мышцы ног сильнее, то такой удар в случае достижения цели намного эффективнее.
Удар ногой должен выполняться в следующей последовательности: активизация бедра (нога при этом согнута в колене), нанесение удара путём резкого выпрямления ноги и возврат в стойку.
Для тренировки мощности ударов руками можно также использовать набитые песком мешки, многослойную бумагу, доску, обмотанную бельевой верёвкой. По мере увеличения количества тренировой число слоёв обмотки можно уменьшать.


Кто не с нами-тот под нами!
 
Форум » Рукопашный бой, самооборона » Психологическая и физическая подготовка уличного бойца » Упражнения на мощность
Страница 1 из 11
Поиск: