Ванька | Дата: Пятница, 26.08.2011, 13:40 | Сообщение # 1 |
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Расположите пару 11-килограмовых дисков возле ступней за креплением стойки для приседаний. Установив штангу приблизительно на уровне бёдер, встаньте напротив и возьмите её хватом на уровне ширины плеч за спиной. Медленно отходите к дискам до тех пор, пока обе пятки не окажутся на дисках. Удерживая спину абсолютно прямо, согните колени и выполните максимально глубокое приседание. Достигнув самой низкой точки, упритесь стопвми в пол и поднимитесь, чтобы вернуться в исходное положение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
|
| |
Abrastspat | Дата: Суббота, 11.05.2013, 05:13 | Сообщение # 2 |
Группа: Гости
| Adobe Photojob no
|
|
| |