| Ванька | Дата: Суббота, 27.08.2011, 10:50 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Лягте на скамью с наклонном вверх в сорок пять градусов, вытянув руки с гантелями. Немного согнув логти, соедините лопатки и разведите руки так, чтобы они образовывали дугу. Когда разведёте руки в стороны, логти должны оставаться слегка согнутыми, а вы должны видеть гантели уголками глаз. Используйте такой хват, когда кисти рук повёрнуты к вам внешней стороной (как на рисунке), чтобы увеличить активацию плеч.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
