Ванька | Дата: Суббота, 27.08.2011, 10:59 | Сообщение # 1 |
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Встаньте, держа штангу хватом на уровне плеч так, чтобы ладони охватывали штангу, и немного наклонясь вперёд, чтобы штанга образовала одну сплошную линию с коленями. Начните с выпрямления бёдер, колени и голеностопные суставы будут способствовать ускорению поднятию штанги. Одновременно выполняйте такое движение плечами, чтобы поднять вес вверх к грудной клетке. Вы должны стоять на подъёмах свода стоп, а штанга оказаться на одном уровне с грудной клеткой. Задержитесь в этом положении на некоторое время и опустите вес в исходное положение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
|
| |