| Ванька | Дата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:47 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Это упражнение от знаменитого тренера Джерри Телль, который специализируется на увеличении мышечной нагрузки упражнения.ю Выберите вес, который значительно тяжелее того, с помощью которого вы привыкли выполнять разведение рук с гантелями (если обычно вы используете 9-килограммовые гантели, то в этот раз попробуйте взять 18-килограммовые). Лягте спиной на скамью и поднимите гантели вверх так, чтобы они оказались над грудной клеткой. Немного согните логти и опустите вес вниз одним дугообразним движением. Когда руки сравняются с уровнем скамьи, снова поднимите гантели над грудной клеткой, согнув логти и вернув их в исходное положение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
