Ванька | Дата: Воскресенье, 28.08.2011, 11:55 | Сообщение # 1 |
Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Это упражнение лучше всего выполнять полусупинированним, или нейтральным, хватом (ладони повёрнуты друг к другу). Если у вас нет доступа к рукояткам такого типа, можете ухватится за обычную перекладину (если у вас хватит сил). Возмитесь за перекладину так, чтобы кисти рук были повёрнуты к вам внешней стороной. Из виса на вытянутых руках поднимитесь по направлению к перекладине, одновременно выдвигая бёдра вперёд и отклонясь назад, как показано на рисунке. В положении наверху ваше тело должно образовывать с полом угол в сорок пять градусов, грудная клетка должна быть выдвинута вперёд, а лопатки отведены назад. Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение
Кто не с нами-тот под нами!
|
|
| |