| Ванька | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 14:24 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Возмитесь за турник над головой хватом на уровне ширины плеч так, чтобы кисти рук были обращены к вам внешней стороной (как уже было отмечено выше). Из виса на вытянутых руках поднимайте ноги по направлению к грудной клетке до тех пор, пока тело не окажется сложенным пополам. Это упражнение можно выполнять с согнутыми или прямыми ногами (если у вас хватит сил). Проследите, чтобы угол наклона колен оставался постоянным в ходе выполнения всего упражнения. Опасайтесь резких поворотов или движений, чтобы подтянуть тело вверх.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
