| Ванька | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 14:33 | Сообщение # 1 |
 Главный админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Встаньте в стойку для приседаний и поместите нагруженную штангу поперёк спины, возле основания лопаток. Отходите назад до тех пор, пока не упрётесь в скамью либо устойчивый ящик в нескольких шагах от себя. Пальцы ног должны быть развёрнуты, а ноги широко раставлены по обе стороны ящика. Начните отводить бёдра назад, а затем сгибать колены до тех пор, пока не опуститесь до уровня, когда бёдра будут касаться ящика. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Кто не с нами-тот под нами!
|
| |
| |
